Aktywuj się w Gdańsku

Opis

Są to zajęcia o charakterze gier i zabaw skierowane dla rodzin. Zajęcia mają na celu zintegrowanie dzieci (w wieku do 6 lat, włącznie)  i dorosłych poprzez wspólną sportową zabawę.  Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnej zabawy!

Przydatne informacje:
  • zajęcia odbywają się na Hali Sportów Walki GOS, przy ul. Traugutta 29,
  • podczas zajęć ćwiczymy na boso konieczne jest zdjęcie obuwia i skarpetek (wszelkiego okrycia stóp),
  • proszę zabrać strój sportowy ( lub zmienny ),
  • zajęcia odbywają się niezależnie od pogody,
  • zajęcia rozpoczynają się o godzinie 10:00, należy przyjść 15 min przed ich rozpoczęciem.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Do najpopularniejszych zajęć programu “Aktywuj się w Gdańsku” należy z pewnością zumba. Zapraszamy na cotygodniowe zajęcia Zumba Gold!
Wystarczy przyjść i wyzwolić swoją energię podczas energetycznego setu muzyczno-tanecznego przygotowanego przez instruktorkę Zumby. Zajęcia w formule Gold, ze względu na mniejszą intensywność, zalecane są dla osób nieco starszych (50+). Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by uczestniczyli w nich również młodsi.

Przydatne informacje:
  • zabierz ze sobą wygodne buty sportowe na zmianę (najlepiej do fitnessu lub tańca), sportowy strój dający swobodę ruchu oraz wodę.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Trenuj w otwartej grupie biegowej pod okiem profesjonalistów!

Projekt „Inkubator Biegania w ERGO ARENIE” obejmuje cotygodniowe treningi na świeżym powietrzu dla amatorów biegania, prowadzone pod okiem doświadczonego trenera, uzupełniane o cykl wykładów.

Celem tego projektu jest edukacja oraz przekazywanie fachowej wiedzy jego uczestnikom z zakresu metodyki biegania, właściwej diety, i profilaktyki urazów. Stali uczestnicy powstałej grupy będą mieli możliwość skorzystania z usług fizjoterapeutycznych i diagnostycznych oferowanych przez partnera projektu, tj. Rehasport Clinic, a przy niepogodzie odbycia treningu wykorzystując infrastrukturę hali ERGO ARENA. Zapraszamy przede wszystkim osoby początkujące, które nie wiedzą jak zacząć przygodę z bieganiem, ale i osoby zaawansowane nie będą się nudzić. Dla nowych uczestników – upominek „Pakiet Startowy” od organizatorów. Stali uczestnicy startują w wybranych zawodach biegowych nieodpłatnie, reprezentując tym samym grupę i przedmiotowy projekt biegowy.

Więcej informacji o programie oraz jego regulamin znajdziesz tutaj.

Treningi – 1 x w tygodniu: sobota,
Prowadząca: Magdalena Szczepańska, lekkoatletka specjalizująca się w wieloboju, Olimpijka z Aten, czołowa zawodniczka Europy, wielokrotna Mistrzyni Polski, obecnie Wicemistrzyni Świata i Mistrzyni Europy Masters. Zawodowo – trener przygotowania motorycznego w Rehasport Clinic, nauczyciel wychowania fizycznego, trener lekkoatletyki.
Wykłady – 1 x w miesiącu: drugi lub trzeci czwartek miesiąca,
Prowadzący: Mariusz Goliński, trener przygotowania motorycznego w Rehasport Clinic oraz w Polskim Związku Żeglarskim. Uczestnik trzech kampanii olimpijskich (Londyn, Rio de Janeiro i Tokio), miłośnik kolarstwa górskiego, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Masterów.

Przydatne informacje:
  • zajęcia odbywają się niezależnie od pogody,
  • zajęcia trwają ok. 90 minut.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Zapraszamy wszystkie osoby chcące w aktywnej formie spędzić czas na świeżym powietrzu. Rodzinne Gry Terenowe to sposób na wspaniałą wspólną zabawę w gronie rodziny, przyjaciół i znajomych. Istnieje, także możliwość sprawdzenia siebie indywidualnie podczas konkurencji indywidualnej. Cała Impreza rozgrywana jest w formie zawodów mających charakter edukacyjny popularyzujący orientację w terenie oraz współzawodnictwo w duchu zasad Fair Play.  Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w Zawodach. Informacje dotyczące zapisów będą publikowane na bieżąco.

​Zajęcia w ramach realizacji programu Budżetu Obywatelskiego 2020 roku.

Przydatne informacje:
  • więcej informacji https://www.parkowebno.pl/komunikat-startowy
  • zabierz ze sobą wygodne buty,
  • dobierz ubiór do panujących warunków atmosferycznych,
  • zabierz ze sobą wodę,
  • zawody odbywają się niezależnie od pogody.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Gimnastyka dla seniora to zajęcia o średnim stopniu intensywności, skierowane głownie do osób w wieku 50+. Stanowią kolejny element naszego programu „Aktywuj się!”. Obejmują trening zdrowotny z elementami pilatesu, jogi, tai chi, aerobiku, szkoły zdrowych pleców, gimnastyki ogólnorozwojowej i relaksacji. Duży nacisk będzie położony na ćwiczenia lecznicze i przeciwbólowe. Każdy z nas w tym wieku ma schorzenie lub uczucie bólu w którymś z odcinków kręgosłupa czy w stawach. Należy to uznać jako wskazanie, a nie przeszkodę do ćwiczeń. Zadaniem zajęć jest redukcja bólu poprzez wzmacnianie mięśni wokół kręgosłupa i wszystkich stawów. Zajęcia są wskazane dla wszystkich w wieku od 50 do 105 lat.

Poniżej przedstawiamy inne pozytywne aspekty treningu:
  • ćwiczenia ogólnousprawniające, przeciwbólowe i wzmacniające,
  • umiarkowany trening przy dobrej muzyce,
  • kameralne grupy i dobre towarzystwo,
  • profesjonalny instruktor, mgr AWFiS,
  • poprawa sprawności i zdrowia,
  • lepszy metabolizm i waga w dół,
  • poprawa humoru i samopoczucia.
Przydatne informacje:
  • ze względu na ograniczone miejsce w salkach do ćwiczeń, obowiązują poniższe limity ćwiczących osób:
         –  lokalizacja Hala Sztuk Walki Gdańskiego Ośrodka Sportu – 40 osób
         –  lokalizacja Sala do Aerobiku przy Pływalni Krytej Gdańskiego Ośrodka Sportu – 30 osób
         NIE MA ZAPISÓW NA ZAJĘCIA! OBOWIĄZUJE KOLEJNOŚĆ WPUSZCZANYCH OSÓB PRZEZ INSTRUKTORA NA SALĘ.
  • więcej informacji o zajęciach można uzyskać mailowo: kontakt@get-active.pl ,
  • zabierz ze sobą wygodne buty na zmianę, najlepiej sportowy strój dający swobodę ruchu, mały ręcznik, wodę,
  • karimaty i sprzęt do ćwiczeń są dostępne na miejscu.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Zumba to innowacyjne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii. Proste kroki może powtórzyć każdy, a zamiast oddawać się monotonnym ćwiczeniom, bawimy się przy energetycznej muzyce jak na imprezie. Zumba kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w dobry nastrój. Zajęcia prowadzi doświadczony instruktor zumby.

Przydatne informacje:
Zabierzcie sportowy strój, mały ręcznik i zapas wody.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Joga stanowi propozycję dla osób w każdym wieku. Kondycja fizyczna nie ma znaczenia. Jedyne, o czym trzeba pamiętać, to zabranie ze sobą maty do ćwiczeń i swobodnego, nie krępującego ruchów stroju. Przyda się również butelka wody. Zajęcia trwają do 90 minut.

Przydatne informacje:
  • zabierz ze sobą: wygodny strój, dający swobodę ruchu, karimatę oraz wodę,
  • na zajęciach może przydać się mały ręcznik.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Jeżeli myślisz o zmierzeniu się z dystansem maratońskim podczas 6. Gdańsk Maratonu, zapraszamy do udziału w treningach biegowych opracowanych i prowadzonych przez Radosława Dudycza oraz grupę jego trenerów wspomagających. Ich wiedza oraz szerokie doświadczenie sprawią, że przygotowania do tak trudnego dystansu będą przyjemne i pomogą zapewnić Ci satysfakcję z wyniku na mecie Gdańskiego maratonu.

Zajęcia są poprowadzone w dwóch grupach zaawansowania. Do każdej z grup będą podporządkowani dwaj trenerzy, odpowiedzialni za bezpieczne i efektywne przeprowadzenie treningu. Autorem planów i koordynatorem projektu jest Radosław Dudycz.
Jego osiągnięcia: Mistrz Polski w Maratonie 2010, 2009, Vice Mistrz Polski w Maratonie 2012, 2005, XVII m-ce w New York City Marathon 2013, Rekordzista Polski w Półmaratonie w kategorii M 40

Przydatne informacje:
zabierz ze sobą wygodne buty sportowe, sportowy strój dający swobodę ruchu, który powinien być dostosowany do warunków atmosferycznych
zajęcia będą trwały około od 1h30’ do 3h30’
warto zabrać ze sobą wodę, żele energetyczne i izotonik oraz strój na przebranie po treningu

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Zapraszamy na cykliczne treningi biegowe mające na celu rozwijać podstawową wytrzymałość, a także wszechstronny rozwój składników formy sportowej. Zajęcia umożliwiają poprawienie szybkości, gibkości, siły, wytrzymałości tempowej oraz techniki biegu. Dawka pozytywnej energii będzie z pewnością dodatkowym atutem treningów.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. Prowadzone są przez doświadczonego instruktora/biegacza (absolwenta AWFiS Gdańsk) Łukasza Marszałkowskiego z firmy Get-Active.

Treningi biegowe mogą sprawić, iż bieganie stanie się jeszcze bardziej przyjemne i efektywne.
Serdecznie zapraszamy!!

Przydatne informacje:
  • zabierz ze sobą wygodne buty sportowe, sportowy strój dający swobodę ruchu oraz wodę,
  • zajęcia odbywają się niezależnie od pogody,
  • zajęcia będą trwały 90 minut.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Ćwiczenia przeznaczone są dla dojrzałych kobiet 35+. Zajęcia prowadzone są na średnim poziomie intensywności i dostosowane do możliwości kobiet w dojrzałym wieku. Trening pozwala wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić kondycję i ogólną wydolność organizmu. Zajęcia prowadzone są głównie w oparciu o ciężar własnego ciała i składają się z trzech części:
  • rozgrzewki
  • części głównej
  • rozciągania
Miła atmosfera oraz rytmiczna muzyka połączone z wysiłkiem fizycznym dodają energii na wiele godzin i pozwalają oderwać się od codziennych problemów zapracowanym kobietom.

Program zajęć:
Rozpoczęcie zajęć: 9:00
Rozgrzewka
Część główna
Rozciąganie
Zakończenie zajęć ok. 10:00-10:30

Przydatne informacje:
  • zajęcia nie są przeznaczone dla pań seniorek o słabej sprawności i kondycji fizycznej
  • zapisy prowadzone są na bieżąco, można dołączyć w dowolnym momencie,
  • ćwiczymy boso, na matach do judo, gdzie obowiązuje bezwzględny zakaz wchodzenia w skarpetkach,
  • zabierz ze sobą wygodny strój sportowy, ręcznik i wodę.
  • na miejscu jest szatnia i prysznic,
  • zajęcia odbywają się niezależnie od pogody,
  • zajęcia trwają ok. 60-90 minut.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.

Opis

Zapraszamy na cykl, rodzinnych wędrówek, które odbywać się będą w wyznaczone niedziele, w większości wolne od handlu. Piesze wędrówki z rodziną prowadzone są przez Grupę Rowerową 3miasto i pełnią funkcję rekreacji ruchowej, integracji rodziny oraz zapoznania się z terenami zielonymi Miasta Gdańska. Podczas zajęć uczestnicy wędrówki będą mogli zapoznać się z podstawowymi umiejętnościami posługiwania się mapą, nazewnictwem szlaków i otaczającej natury, oraz ciekawymi miejscami w Nadleśnictwie Gdańsk.

Wędrówka adresowana jest do rodzin z dziećmi oraz amatorów aktywnej turystyki pieszej gustujących w spokojnych wędrówkach połączonych z wypoczynkiem na łonie natury. Z naszą trasą powinno poradzić sobie dziecko już w wieku 6 lat. Młodsze szkraby proponujemy zabrać w wózku terenowym, bądź w nosidełku.

Przydatne informacje:
  • szczegółowe informacje każdej wędrówki będzie można szukać na stronie Grupy Rekreacyjnej 3miasto na 7 dni przed każdą wędrówką lub wcześniej,
  • na czas wędrówki warto zabrać ze sobą suchy prowiant i coś do picia, najlepiej w termosie, gdyż trasa wiedzie z dala od cywilizacji. ,
  • dla komfortowej wędrówki rekomendujemy buty trekkingowe za kostkę, o twardej podeszwie z protektorem. Osobom o słabszej koordynacji ruchowej, szczególnie zimą przy zmrożonej lub oblodzonej nawierzchni zalecamy stosowanie gumowych, nitowanych nakładek na buty oraz wsparcie się kijami nordic-walking, bądź trekkingowymi.

Regulamin i warunki


UWAGA! Ze względu na zagrożenie koronawirusem wszystkie zajęcia w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku zostają zawieszone do odwołania.


Za udział w tych zajęciach możesz zdobyć punkt bursztynowy

Co to są punkty bursztynowe?

W roku 2020 za każde skorzystanie z Karty Mieszkańca będziesz otrzymywał punkty bursztynowe. Punkty będą naliczały się automatycznie przy każdorazowym skorzystaniu z bezpłatnego wejścia, z rabatu, ale także wtedy, gdy ktoś ponownie odwiedzi dane miejsce i zapłaci pełną cenę biletu. Mieszkańcy, którzy zbiorą ich najwięcej, zostaną zaproszeni m.in. na letni rejs Gdańskimi Oldtimerami. Więcej informacji o punktach bursztynowych znajdziesz TUTAJ

Aby otrzymać punkt bursztynowy:
1. Poinformuj obsługę o posiadaniu Karty i udostępnij ją obsłudze przed rozpoczęciem zajęć.
2. Twoja Karta zostanie zweryfikowana za pomocą urządzenia mobilnego.
3. Po pozytywnej weryfikacji Karty, punkt bursztynowy zostanie dodany do Twojego konta.

Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.